老是胃口欠佳、爱打瞌睡、四肢沉重、皮肤起疹子?

小心，你的身体可能太湿了!

大部分朋友其实都处在少动、饮食不节、压力甚大，经常导致湿气内滞。要想真正去除体内浊重湿气，还得从改善生活习惯开始。

中医师提供以下三招，让你轻松去湿，恢复神清气爽。

第 1 招 勤运动

现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调室内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。

适当多运动可以纾解压力，活络身体器官运作，加速湿气排出体外。

试试跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等任何“有点喘、会流汗”的运动，有助于活化气血循环，增强水分代谢。

第 2 招 饮食清淡适量

肠胃系统攸关营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。

肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎;甜食及油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应，均应尽量避免。

中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜无限量食用。

如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，以降低蔬菜寒凉性质。

第 3 招 避环境的湿

日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人，更应留心下列事项：

• 不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上

• 潮湿下雨天减少外出

• 不要穿潮湿未干的衣服

• 水分摄取要适量