冬季养生，对人体有着良好的作用。中医养生学认为，适应四季阴阳才能维持生命活动，并总结出"春天养肝，夏天养心，秋天养肺，冬天养肾"的理论。冬季是阴气极盛、万物收藏之季，生物处于冬眠阶段，以养精蓄锐，适应明春之生机，故中医素有"春夏养阳，秋冬养阴"之说。
     那么，冬季如何养生？ 

    一、 生活规律，起居有常。 
     素问四气调神大论》载："冬三月早卧晚起，必待日光。"早睡以养人体阳气，保持温热的身体，迟起以养阴气，日出而做，以避严寒，求温暖。现代医学也认为，患有心脑血管病的人，应特别注意防寒，如冠心病因寒冷而诱发心绞痛和心肌梗塞。室温也不宜过高或过低，过高造成室内外湿差太大，易外感风寒，过低易伤元气和阳气，还庆经常开窗换气，保持室内空气新鲜。衣着要暖和、宽松、柔软。脚要保暖，睡前用湿水洗脚，并搓脚心100-200次，以补肾健脑。总之，冬季宜养藏为本，强肾助阴，以顺应自然，御寒健身。 

    二、 饮食调摄，科学合理。 
     因肾主咸味，心主苦味，咸能胜苦，故冬季饮食之味宜减咸增苦，以补心气、固肾气，饮食宜温热，但不可过热。特别应忌食生冷和粘硬食物，以防损伤脾胃。民谚云："冬朝勿空心，夏夜勿饱食"。因此，早上可煨生姜服少许，以生胃气，辟邪气。冬季宜食些羊肉、龟、藕、木耳等养阳食物，以驱风御寒。还要注意维生素A、B2、C的摄取，适量食胡萝卜、油菜、菠菜、绿豆芽、枣、核桃仁等。中医认为，"药补不如食补"。阳虚之人应适当多食些羊肉、鸡肉、牛骨髓等，以湿热、益气、补精；阴虚之人应多食些鸭肉、鹅肉、以补虚益气、养胃生津。 

    三、 加强锻炼，增强体质。 
     中医素有"食补不如气补"之说。"冬天动一动，少闹一声病；冬天懒一懒，多喝一碗药"。"气补"或"动一动"就是运动。简便易行的方法是：晨起或睡前叩齿50下左右，舌在口内左右转动各5圈，鼓漱400次左右，分二三次咽津液入丹田。调息入静后，再练"吹"字功40次左右。吸气时两手经腰后上提至胸前、耸肩，呼气时念"吹"字（不出声），提肛收腹、脚趾抓地，两手由胸前足背或抓脚趾，稍停，反复慢做10次左右。再搓腰50-100次。最后，倒退走半小时左右。此外，也可学打太极拳或拍打功、疏通经络功等。也可做慢跑、散步、滑冰、跳绳、球类等运动项目。 
             
     冬季昼短夜长，阳光微弱，应多在室外锻炼，以补阳光照射不足。在冷空气中活动可增强神经调节机能，提高造血功能和抵抗力，但锻炼不宜出大汗，以防感冒。应避免在大风、大雾、雨雪等恶劣天气中锻炼。